进入夏季后，气温逐渐升高，人们纷纷换上了轻薄的衣物。然而，夏季也是感冒频发的季节，许多人会出现发烧、咳嗽、流鼻涕等症状。

入夏以后为什么会频繁感冒？我们又该如何提高免疫力预防感冒？下面就来为大家一一解答。

感冒多发的原因

感冒主要由病毒引起，常见的感冒病毒包括腺病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。这些病毒通过空气飞沫传播，当人体接触到被病毒污染的空气或物品后，就有可能感染上感冒。而初夏，气温和湿度的变化会导致人体的免疫功能下降，使得我们更容易受到感冒病毒的侵袭。

提升免疫力的方法

1.合理膳食。均衡的膳食可以为身体提供必要的营养，增强抵抗力。建议多吃新鲜的蔬菜水果，以及瘦肉、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物，并保证充足的水分摄入，有助于排出体内毒素，维持身体各系统的正常运作。

2.保持良好作息。保证充足的睡眠，有助于身体休息和恢复，提高免疫力。建议每天保证7至8小时的睡眠，避免熬夜，养成规律的生物钟，使身体各项机能保持最佳状态。

3.适度运动。适量的运动对调节免疫力至关重要。可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳或快走等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适度的运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，提高身体免疫力，还能释放压力，使人身心放松。但在户外运动时，要注意避开高温时段，做好防晒措施。

4.合理穿衣。初夏气温波动较大，早晚温差明显。因此，要根据天气变化及时增减衣物。降温时注意保暖，避免因贪凉而感冒。

5.及时用药。感冒后要及时用药治疗，有助于控制病情，防止症状加重。

初夏时节，通过健康的生活方式和积极的预防措施，可以有效提升免疫力，减少感冒发生。让我们用科学的方法，保护好自己和家人的健康，远离感冒的困扰。

原标题：入夏后感冒频发？学会这些提升免疫力

编辑：周晋羽    责编：黄蔷    审核：毛丹

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