假期过后，不少糖尿病患者在节日期间由于饮食不规律、活动量减少以及生活节奏发生变化等因素，血糖波动较大。为此，重庆市第五人民医院特地为“糖友们”提供了节后控糖指南，学会这几招轻松管理血糖。

遵循医嘱用药

患者应时刻遵循医生的指导，按时服用降糖药物或注射胰岛素，不可随意增减剂量或停药。

保持规律饮食

保持规律的饮食习惯，控制每日摄入的总热量，确保饮食均衡，多摄入富含膳食纤维的食物，并避免高糖、高脂食物。

定时监测血糖

建议患者定时监测血糖，特别是在饮食和生活习惯发生变化时，便于及时调整治疗方案。

适量运动

适量的活动有助于增强胰岛素的敏感性，降低血糖。建议糖尿病患者每天进行30～60分钟的低、中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

保持良好的作息习惯及乐观的心态

不规律的作息及情绪波动会影响血糖的稳定。尽量保持正常的睡眠模式，避免熬夜和过度劳累。

应对紧急情况

了解高血糖和低血糖的症状及应对措施，在出现血糖异常时，应立即采取措施并寻求帮助，或前往正规医疗机构就诊。

作者简介》》》

张颖，重庆市第五人民医院内分泌科副护士长，主管护师，糖尿病专科护士，从事内分泌科护理工作10余年，在内分泌代谢疾病护理、慢病管理等方面有丰富的临床经验，擅长糖尿病患者饮食指导、血糖管理、胰岛素注射及运动指导等方面的健康教育。

（文/张颖）

原标题：仁济科普｜“五一”假期结束，这份控糖指南请查收

编辑：牟小容    责编：黄蔷    审核：毛丹

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