每年立夏时节，不少人发现头发油得快，头发的色泽和皮肤的质感也变差，不知该怎么调理。《黄帝内经》中说：“经络者，血脉之所流通也。”这句话揭示了一个深刻的道理，即人体内部有着复杂的经络系统，这些经络负责血液、气息和能量的流动，维系着身体的健康与平衡。在中医养生的智慧中，有一段经络对健康的贡献远超人们的想象，它就是胆经。胆经不仅关乎头发的色泽和皮肤的质感，还直接影响多个内脏器官的功能。想要养发护肤助健康，从今天起，就来敲打胆经吧。

敲胆经的作用

胆经淤滞可能会引发诸如油性头发、早生白发、面部斑点、身体疼痛、胆囊及肝脏问题等一系列健康困扰。敲打胆经便是一种简便且有效的预防和辅助治疗方法。

1.有利于头发生长。胆经对头发的乌黑有着直接的影响。按摩胆经能够促进头皮对营养的吸收，这对头发的生长至关重要。当头皮得到充分的滋养，黑色素的生成便会增加，白发的生成便会减少，头发自然变得浓密光亮。

2.有利于肌肤光泽。对于追求无瑕肌肤的人来说，胆经的畅通同样关键。胆经能够帮助排除身体内的毒素，并促进血液循环，让肌肤呈现出细腻和光泽。

3.有助于身体健康。胆经与多个内脏器官的功能紧密相连。中医学认为，通过刺激相关经络，可以增强器官的功能，并有助于治疗相关疾病。胆经的畅通对于维护肝胆健康尤为重要。它可以帮助预防和缓解脂肪肝和胆结石等问题。

正确的穴位选择是养生的关键

胆经是人体十二经脉之一，共四十四穴，起于眼外角下行至足部，整个经络位于人体的侧向位。那往哪敲呢？别着急，胆经虽主要贯穿整个身体外侧，但其中有几个方便敲打的重点穴位，如大腿外侧的风市穴等穴位（如图所示）。

寻找这些穴位时：采取站立姿势；让手臂自然下垂并握拳，然后用双手轻轻敲打大腿两侧的这些穴位；在敲打时，力度需要适中，建议使用空心拳，避免过猛的力度伤害到肌肉。初始敲打时可能会有酸痛感，这是正常的，类似于运动后的肌肉痛；随着适应，可以逐渐增加敲打的力度。

敲打胆经的最佳时间是在日间，尤其是早晨或午后，避免在晚上11点后进行，因为这个时段是胆经气血旺盛的时候，不适宜敲打。

敲打的节奏也应该保持均匀，每秒两下的频率是最有效的。同时，情绪的控制也非常重要，敲打时应保持心平气和，避免情绪波动，以免影响气血的运行。

总的来说，正确的胆经敲打方法，结合适当的时间和节奏，以及良好的情绪管理，对健康大有裨益。

(文/重庆市中医院康复科 李倩)

原标题：每天敲打它，养发护肤助健康，悄悄惊艳所有人

编辑：向娇    责编：黄蔷    审核：王广江

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